HOLDUNDERVISNING
Tirsdage 17.00-18.30: Fokusyoga for let øvet (maj-juni TILMELD) (BISSERUP FORSAMLINGSHUS)
Onsdage 9.30-11.00: Fokusyoga - for alle (maj-juni TILMELD) (BISSERUP FORSAMLINGSHUS)
Onsdage 16.30-18.00: Sommeryoga i naturen (maj-juli TILMELD) (SKOVHUSET)
Torsdage 9.30-11.00: Yin yoga - for alle (maj-juni TILMELD) (BISSERUP FORSAMLINGSHUS)
YOGAFORMER
FOKUSYOGA
I fokusyoga kombineres den klassiske hatha yogastillinger med stillinger fra yin yogaen. Timerne er forskellige fra gang til gang og fokus skifter, så vi kommer godt rundt i kroppen. Eksempler på fokus i en time kan være på balance, åndedrættet, en kropsdel (f.eks. skuldrene) osv. I den klassiske hatha yoga varmer man kroppen blidt op med solhilsener og holder stillinger i ca 30 sek. - et par minutter alt efter behov. Stillingerne fra den klassiske hatha yoga har som oftest fokus på en kombination af styrke og smidiggørelse. Men allervigtigst er tryk på organer og kirtler, som stimuleres og styrkes.
På holdet for let øvede laver vi solhilsener og flere stillinger fra den klassiske hatha yoga.
YIN YOGA
I den blide yin yoga arbejder vi dybt ind i bindevæv og meridianbaner ved blide lange stræk i 3-5 min. I yin yoga arbejder vi meget med følelser og blokeringer. Undervisningen vil bære præg af årstiden, da energien skifter i de forskellige årstider. I forår vil fokus derfor især være på galde-lever, i sommeren på hjerte-tyndtarm, i sensommeren på mave-milt, i efteråret på lunge-tyktarm og i vinteren på blære-nyre.
Alle kan deltage på yin yoga uanset erfaring.

